30代メンズのお肌の美容法【コスパ重視】

２０代のうちは、気にならなかったのに、30過ぎると、自分で自覚できるほど急速に老化が進みます。

２０代のうちは美容なんて気にせずとも、若さゆえの回復力で肌はそれなりの綺麗さを保てます。ですが、３０代になると、２０代の時の様な適当なケアでは、肌がボロボロになっていきます。実際に私がそうでした。このままテキトーなケアを続けると、ケアしている人との差は開く一方。このままだと４０代が真っ暗だと感じ、肌質の改善に取り組みました。現役の化学系研究員の私が、美肌になる方法を調べまくり、辿り着いた「科学的に正しい美肌方法」を紹介します。

＊この記事は、最新版の美容方法に随時更新します。

若く見えるために重要なこと

「年齢より若く見えるための要素」は下記の３つです。

この３つの要素が整っていれば、確実に若く見えます。残酷なことに、この３つの要素のうち一つでも衰えていれば間違いなく老けて見えます。

若く見られたいなら、この３つの要素は確実にケアしておく必要があります。この記事では、この３つの要素の中の１つである「肌質の改善」に焦点をあてて解説します。

肌質改善のために必要なこと

「肌質の改善」のためにやることは至ってシンプルで、次の３つを行います。

腸内環境を整える

今回紹介する方法の中で、この「腸内環境を整える」が最も重要です。腸は一番内側の肌です。一番内側が整ってなければ、当然外側の肌も整いません。腸を整えれば自然と美肌になります。

加えて、腸内環境を整えることで、栄養が吸収されやすくなり、健康な肌に生まれ変わりやすくもなります。

腸内環境を整えるには、善玉菌を腸に送り込み、かつ、その善玉菌の活性化することが効果的です。

高価な化粧水を使うより、よっぽど効果があるので、必ず意識するようにしましょう。

栄養補給

腸内環境を整えたら、肌の再生に必要な栄養素を摂取しましょう。腸内環境を整えた上で栄養素を摂取することで、効率よくきれいな肌が合成されるようになります。

必要な栄養素とは、肌の原料となる「タンパク質」と、きれいな肌の合成をサポートしてくれる「ビタミン・ミネラル」です。いくら高価な化粧水を使ったところで、肌の原料となるこれらの栄養素が不足していれば肌がきれいになることはありえません。

日本人は、特に「タンパク質」が不足しやすいのでプロテインなどで確実に摂取しておく必要があります。

保湿

肌をきれいに保つためには、保湿も重要です。人間の肌は、乾燥する過程でシワができます。お風呂上りは特に乾燥しやすいので、必ず化粧水と乳液を使用して保湿することを習慣化しましょう。

具体的な美容方法

ここからは私が実際に取り組んで効果があった具体的な「美容方法」を紹介します。次に紹介する順番に実践すれば間違いなく肌質が改善されます。

どれも低コストで手軽に取り組むことができます。高価な化粧水を買うより、よっぽど効果があるので、美容品に高いお金を出す前に、是非試してみて下さい。

整腸剤で腸に善玉菌を送り込む

腸内環境を整えるために、善玉菌を腸に送り込みます。善玉菌が多く含まれる食べ物は下記になります。

• みそ汁
• ヨーグルト
• 納豆
• キムチ
• ぬか漬け

上記のような発酵食品は善玉菌を多く含みます。これらを毎日摂取できれば良いのですが、めんどくさすぎるので、私は整腸剤に頼っています。もちろん上記の食品を毎日食べている人は整腸剤を買う必要はありません。私が摂取している整腸剤は下記。

ただし、整腸剤は、その人の腸の状態によって合う合わないがあるので、いくつかの商品を試してみることをおすすめします。２～３ヶ月使ってみて肌質が改善しなければ次の整腸剤を試して、最も効果がるものを見つけてください。

食物繊維を食べて善玉菌を活性化

腸に善玉菌を送り込んだら次はその善玉菌を活性化させます。善玉菌の活性化には「食物繊維」を摂取することが重要です。

食物繊維が豊富に含まれる食べ物であれば何でも良いですが、私は手軽に食べられる下記のアーモンドを使用しています。このアーモンドを日に２０～３０粒程度食べれば十分です。もちろん、１度に３０粒食べるのは大変なので小分けにして、食べて問題ありません。これをやるだけで驚くほど腸内環境が整います。アーモンドは胃と腸の負担を考えて、無塩の素焼きアーモンドがおすすめです。

プロテインを飲む

腸内環境を整えたら、次は肌の原料となる「タンパク質」を摂取します。タンパク質は肌の原料です。これが不足すると肌の再生が行われません。

食事だけで必要量のタンパク質を摂ろうとすると、カロリーオーバーします。カロリーオーバーすると太って、老けて見えます。そうなると本末転倒なので、低カロリーで必要量のタンパク質が摂取できる「プロテイン」を飲みましょう。

ホエイプロテインであれば何でも良いのですが、毎日飲むものなので味は重要と判断して、少し高めのプロテインを飲んでいます。

コスパ重視の人はマイプロテインがおすすめです。

マルチビタミン＆ミネラルを飲む

プロテインはあくまで肌を合成する原料であって、プロテインだけ摂取しておけば肌が合成されるわけではありません。肌の合成をサポートするビタミンとミネラルが必須です。

十分量のビタミン・ミネラルを食事のみから摂取するのは至難のワザなので、私は下記のサプリに頼っています。これを飲むだけで理論上は必要量のビタミン・ミネラル類を確保できます。

保湿をしっかりする

ここにきてようやく外側の肌のケアをします。ケアといっても保湿をするだけです。朝晩に顔を洗った後に化粧水・乳液で保湿します。

高価な化粧水・乳液にコスパに見合う効果があるかは極めて疑問なので、安いものでOK。私が使用している化粧水・乳液は下記の安いものです。これでも十分効果があります。

ケチらずたっぷり使うことがポイントです。高くても安くても効果は変わらないのでやすいものでOKです。

と、思っていたんですが、最近友人からプレゼントでいただいた下記の高価な化粧水を使いだしました。

安い化粧水より、毛穴が引き締まって肌がきれいになってきました。なので、最近は高いのもアリかなと思っています。最初は安いものからはじめて、より完璧な肌を目指すようになったら、高めの化粧水に変えてみるのがおすすめです。

肌質改善に効果的だった美容医療

ここまでやれば、肌質はだいぶ改善するはずです。ここまでやっても肌質が改善しない場合、もうそれは自力で改善することは不可能だと思います。そうなった場合は、医療脱毛に手を出すのもありです。ただし、自力では、どうしても改善しない場合に限りです。

美容医療なら、自力でどんなに頑張っても改善しなかった悩みが一瞬で改善するケースも多いです。私が実際に取り組んで、効果があった医療美容は下記です。

ヒゲ脱毛

ヒゲ脱毛は、単純にヒゲがなくなることで清潔感が大きく向上します。それだけではなく、ヒゲ脱毛でつかわれるレーザーには、脱毛効果だけではなく、肌を活性化して若返らせる効果があるので、口周りの肌が明確に綺麗になります。

値段もお手頃だし、ヒゲのメンテンナンスも不要になったし、清潔感も上がったし、肌も綺麗になったので、やらない手はない美容医療です。

ヒゲ脱毛をするなら湘南美容外科がダントツでおすすめです。湘南美容外科のヒゲ脱毛の詳細は下記。

フラクショナルレーザー

ニキビ跡などの肌のデコボコに悩んいるなら「フラクショナルレーザー」がおすすめです。セルフケアだけでは改善できない肌のデコボコも綺麗になります。

「フラクショナルレーザー」は、畑を耕すのと同じ要領で肌を治療していきます。値段はそこそこしますが、確実に効果があるのでおすすめです。

まとめ

今回は、「３０代メンズの美容方法」を紹介しました。

肌で悩んでいる時間は人生の損失です。基本なケアはお金もかからず、自分だけでできるので、今日から取り組んでみましょう。

どしても自力では改善しない場合に限り、美容医療に手を出してみるのがおすすめです。

たかが肌と思うかもしれませんが、「肌が綺麗」は人生を左右するほどのインパクトがあり、「美肌」がきっかけで人生が変わることもあります。美肌を手に入れて、より豊かな人生を手に入れましょう。健闘を祈っています。